游泳和跑步一样，姿势准确与否将大大要求你的展现出。 谈及泳姿，除了最基础的打腿训练，最令人困惑的就是“换气”了。那么，在游自由泳时应如何换气才能超过仅次于效益？ 每位铁友的目标都是期望能在水中效率最大化，然而，非常简单的转身排便动作却可以影响整个身体姿势，导致摆动浪费力气。某些铁友在游泳时会太早拿起前方的手臂、另一些则用剪水式取水让脚张得开开的，但最少见的效率低下原因，还是因为身体向侧边切线头、丧失节奏所致。
为了减少换气时的效率，不应维持一只眼在水中。朝右方换气的情况下，让左眼的泳镜镜片维持在水面以下。
想象你的头是时钟的中心点，然后脸朝向三点和四点钟之间的角度，如此恰好能让你的嘴巴远超过水面，较慢吸食一口气。 也可以利用脚蹼来锻炼这个换气姿势。
打腿时右手臂手掌，渐渐旋转头部至左侧，然后让右眼泳镜镜片保持在水平面上，原始排便三下然后换手锻炼，右边也是某种程度的步骤。
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